LE site dédié à la préparation
physique et mentale en escalade
Plan du site
- Accueil
- A lire en priorité
- Présentation
- La préparation physique
- L'imagerie mentale
- 1 Outils et supports d'entraînement
- 2.1 Quelques muscles et groupes musculaires
- 2.2 Les régimes de contraction musculaire
- 2.3 Le phénomène de surcompensation
- 3 Les qualités physiques à développer
- 4 L'importance des doigts
- 5 L'échauffement : dernières données
- 6.1 Les muscles abdominaux
- 6.2 Le gainage
- 7 Séries, répétitions, intensité, volume...
- 8.1 Le concentrique maximal
- 8.2 L'isométrie maximale
- 8.3 L'isométrie totale
- 8.4 Le stato-dynamique 1 temps
- 8.5 La pliométrie basse
- 8.6 Le cas du travail excentrique
- 8.7 D'autres méthodes en escalade ?
- 9 Le modèle PPG, PPO, PPS ??
- 10 Construire un cycle
- 11 Planifier plusieurs cycles
- 12 Règles pour planifier
- 13 La musculation par l'escalade
- 14 Escalade et aérobie (endurance)
- L'imagerie mentale en escalade
- L'imagerie pratique
- Outils et données en téléchargement (pdf)
- Contact
- Informations légales
Mes coordonnées :
Thomas FERRY
Préparation physique
Imagerie mentale
Du loisir au haut niveau
Téléphone : +33 630931869
info@thomas-ferry.fr (ou rubrique contact)
Depuis le 21/10/11 :
Actualités
Octobre 2011 :
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Quelques liens
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Photographies "Monde de lumières"
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