Imagerie mentale

L’imagerie mentale est souvent utilisée de manière inconsciente par les sportifs, dans toutes les disciplines où l’on retrouve des notions de "gestuelle", mais elle peut s'étendre à la majorité des sports.

La plupart du temps, ce sont les images visuelles que l’on associe à l’imagerie mentale, par exemple　le cas d’un skieur qui "　visualise　" ses trajectoires.

Mais les images visuelles ne sont qu’une facette de l’imagerie. On peut étudier les images motrices (on essaie de retranscrire une sensation, un mouvement, une tension musculaire), les images sonores (on dit d’un musicien qu’il "a de l’oreille"), ou d’autres images encore, qui rappellent un goût, un état etc.

En pratique, les études de psychologie ou de neurophysiologie montrent que l’imagerie mentale est un excellent complément dans l’entraînement d’un sportif. Certaines thèses montrent même des progressions en force maximale uniquement après un entraînement virtuel (imagerie) : c’est bien la composante nerveuse de la contraction qui est activée en imagerie.

Chez certains sportifs expérimentés, c’est la fréquence cardiaque qui augmente pendant une séance d’imagerie ; on peut ainsi placer un sportif dans un contexte précis　pour l’aider à progresser.

L'imagerie aujourd'hui, quand elle est adaptée, peut apporter à tout le monde, dans des contextes variés. On peut l'utiliser pour apprendre à improviser et composer en musique, pour reconnaître des goûts, pour découvrir son corps.

C'est l'une des clés de la progression dans les années à venir ! Nul doute qu'en escalade on y viendra de plus plus en plus.

Un exemple en musique :

Etre capable de reconnaître un accord mineur ou majeur, pouvoir anticiper une note, un son, avant de jouer, poser quelques accords sur une mélodie, improviser…Tout cela devrait être enseigné au même titre que les morceaux de musiques classiques.

Le don en musique, est-ce possible　? L’harmonie, l’accompagnement, l’improvisation, la composition, tous ces mots cachent au fond d’eux une grande expérience et une dose de travail souvent très importante. Le don existe peut-être, mais il ne fait pas tout.

Si on oublie de dire que la musique n’est pas seulement celle qu’on apprend dans les écoles, si on oublie de l’écouter avant de la lire sur une partition, alors on s’éloigne rapidement d’une véritable partie artistique, pourtant à la portée de tous. Notre cerveau est bien capable de reconnaître des sons et de les anticiper.

Voici un exemple d'improvisation sur une musique du groupe Superbus :