PPG, PPO, PPS

Pour ceux qui ne connaissent pas, et pour résumer brièvement, c'est la  méthode la plus utilisée en France depuis de nombreuses années. L'escalade n'échappe pas à cela, même au plus haut niveau.

Concernant la préparation physique, nous allons nous intéresser à la PPG, la préparation physique générale.

La PPG :

Pendant quelques semaines, les grimpeurs vont faire de la musculation "générale", des footings, des efforts un peu éloignés de l'activité escalade (viendra ensuite la préparation physique orientée, puis la spécifique, plusieurs mois après). Sans vouloir remettre en question un tel principe de PPG, et parce qu'il n'existe pas de vérité unique à ce sujet, on peut quand même souligner deux choses :

1 En faisant un concentré de musculation, les grimpeurs vont surcompenser au niveau "global". C'est dommage, parce qu'on ne profite pas d'un travail qualitatif des qualités physiques (explosivité notamment). Comment profiter de la PPG durant la période de compétition qui est 5 mois après ?

2 La PPS, dans la tête des entraîneurs, souvent, c'est une période où il ne faut faire que du spécifique, donc de l'escalade. Une fois encore, peut-on se passer de surcompensations nerveuses (cf rubrique construction de cycle) qui se surcompensent au bout de quelques jours (on est loin du travail effectué 6 mois auparavant) ?

Ce modèle fonctionne, car il ne prend aucun risque (si on ferme les yeux sur les méthodes peu judicieuses en PPG, et les tendinites du coude à répétition entre octobre et décembre...). Le grimpeur va se préparer, puis il va grimper. Son niveau de surcompensation global sera toujours un peu le même, d'une année à l'autre, même s'il progresse. Pourquoi arriver sur une compétition avec du +15% de force, si on peut arriver à +40% ?

Le but de la préparation physique d'aujourd'hui, ce n'est plus d'avoir une préparation globale, mais de préparer à la fois à la vitesse, aux blocages, à de la tenue de prise, à de la force maximale. Et tout cela se prépare à des périodes différentes ! Si vous souhaitez progresser, venez petit à petit rajouter des séances clés au fil de l'année. Peut-être même qu'un jour vous ne fonctionnerez plus en PPG, PPO, PPS...