La musculation par l'escalade ?

Nous avons vu qu'en période importante, la musculation n'était pas toujours la bienvenue, mais qu'elle était utile ! Voici donc une réflexion à mener...

Remplacer un effort de musculation par une séance d'escalade :

1 Si vous faites une séance de "jetés", vous aurez les mêmes effets que du stato-dynamique. On peut largement envisager son placement dans la semaine qui précède une compétition de bloc

2 Faire une séance de no foot : on peut utiliser une telle séance (courte) pour rappeler l'isométrie maximale, et le concentrique.

Apprendre à placer ses séances :

Maintenant que vous avez des données sur les effets d'un régime, d'une séance, d'un cycle, il va falloir apprendre à les exploiter, et à les remplacer parfois par de l'escalade. A vous de jouer ! Cela ne s'apprend pas sur un site web, mais sur le terrain !

N'hésitez pas à consulter la rubrique (outils en téléchargement), vous y trouverez des études de cycles ou de séances, mais aussi des tests !